【ポケモンGO】手・指が痛いのは腱鞘炎かも!手術を避けるためにやりたいこと

ポケモンGOやってると楽しいんです。

楽しいんですけど、あんまり長時間やっていると手が疲れてきますよね。

それでも、無理したら今度は手や指が痛くなってくる。

あるいは、無理してなくても、毎日毎日続けていることで、手や指が痛くなってくる。

そんなこともあるはず。

 

そうなってくると、腱鞘炎のおそれがあります。

特に、スマホのやりすぎでなる恐れがあると話題になった、ドケルバン病の。

指の付け根や、手首なんかが痛くなっている人は、一度疑った方がいいかもしれませんね。

 

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本当は怖い腱鞘炎とその原因

腱鞘炎の怖さ

「スマホで腱鞘炎なんて、大したことでしょう(笑)」という風に馬鹿にするかもしれませんが。

案外馬鹿にできないんです。

なっている人は爆発的に増えていますし。

しかも、ひどい炎症になってくると、注射による炎症止め。

さらには、手術が必要にもなってきますから。

 

「ポケモンGOやりすぎて、手術しちゃった」なんてことが、親にばれたら・・・

この年になって、親に大説教されることうけあいです^^

なので、そんなことにならないように、がんばってます!

 

ポケモンGOで腱鞘炎の原因になる理由

ポケモンGOが腱鞘炎の原因になる理由は、明らかですよね。

常にスマホを持って歩く。

その際に、指は開きっぱなしで、かつ力が入っている状態。

さらに、ポケモンが出現したら、ポケモンボール投げまくる。

手の使い過ぎです。

1つ1つの動作は大したことなくても、長時間やりがちなポケモンGOですから。

じわじわと悪くなっていっても不思議ではありません。

もともと、手をよく使う人に多い症状ですし。

 

しかも、ポケモンGOってブログやSNSとの相性も抜群なんですよね。

やっぱキャラが可愛いし、キャッチーだし。

なので、せっかくの休める時間も、ブログやSNSで、さらに指を酷使しているんですから。

そりゃ悪くもなります。

うん、ブログもツイッターもやってるから、気を抜くとすぐ痛くなりますよ^^

 

腱鞘炎対策

腱鞘炎になる前の対策

では、腱鞘炎対策としてオススメなものは何かといいますと、こんな感じになります。

まず、痛くならないように、手をぶらぶらさせる運動など、定期的なストレッチを行ってます。

強張っている手をほぐして行ってやれば、結構楽になります。

ただ、昔腱鞘炎になって、しかも処置もせずにこういったストレッチをして、激痛が走ったことがあるので、ご注意を。

ストレッチは無理してまでするもんじゃないですから。

 

後は、こまめな休憩ですね。

 

腱鞘炎になった後の対策

次に、なった後。

これはまず炎症をとめる方向でやっていってます。

炎症を止めずにいると悪化していきますから。

これは、腱鞘炎だけに限らず、炎症系は全般的に言われていますね。

体育会系の部活とかで、捻挫したりしたときに、きんきんの氷水で冷やされた経験ある人もいると思いますが、あれも同じ。

水なんかで冷やした後、シップや薬で炎症を抑える。

定番ですね。

 

次に、固定&安静にしておく。

やっぱり休ませないと、回復はしてきません。

酷使し続けると、せっかくおさまった炎症がぶり返してきますしね。

そのためには、固定&安静は大事。

ポケモンGO自体お休みできたらいいんですけど。

まぁ、そんなことができる人間が、腱鞘炎になるまでやってたりしませんよね^^

でしたら、せめて時間のあるかぎり、固定して安静にする方向でいきましょう。

こういったもので、手首の固定をしてあげるとかね。

ちょっと、ポケモントレーナーぽくてカッコよくないですか^^

よりカッコよさを求めるなら、こういったのもあり。

すごく強そう。

 

そして、炎症がとれたら疲労をとってやることも忘れずに。

これはお風呂でしっかりつけたり。

マッサージしてあげたりする感じですね。

後、ツボね。

 

腱鞘炎に効くツボ

最後に、なる前にも、なった後にも役立ってくれます。

なので、かなり早い段階で取り入れてくれるとうれしいですね。

効くといわれているものは、合谷、曲池、手三里などなど。

結構複数あります。

でも、全部一気に覚えるのは不可能。

まずは、オススメの合谷を覚えてください。

場所は、だいたい赤い点のところ。

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手の平側の親指と人差し指の合流地点。

それよりちょっと上ぐらいの場所にあります。

腱鞘炎だけでなく、肩こりや頭痛なんかにも効くといわれているので、私は頻繁に利用してます。

でも、これがオススメなのは、それだけでなく。

思いついたら、すぐ押せる手軽さ。

外で押してても、変な目で見られない気軽さ。

そういったものも気に入っているんです。

特に、ポケモンGOは外でやるものですし、外で押しても変な目で見られないというのは、ポイント高い!

ですので、オススメです。

 

ちなみに、外でやるときは指でも十分ですが。

家に帰って疲れをとるときには、こういったツボ押しが1つあると便利。

できる限り指を休めたいので、ツボのためとはいえ、指を使う機会は極力避けてあげたいためです。

それに、指で押すより力が要らないので、女性にも楽ちん。

上では、合谷だけを紹介しましたが。

他のも調べたいのでしたら、こういうのが1冊あると便利。

他のでもいいですが、この本みたいにツボの場所を載せているだけでなく。

ちゃんと、1人で見つけられるように考えてくれている本を使うと捗りますよ。

 

終わりに

腱鞘炎になると、本当に大変です、特に長引くと。

文字が書くだけで激痛が走ったりしますから。

私は、おかげさまで、まだ手術レベルのにはなったことがないですが。

ゲームのし過ぎで手術というのは、あんまりなので、そうならないようには気を付けてます。

皆さんも、是非そんなことにならないようにしましょうね!

以上、【ポケモンGO】手・指痛は腱鞘炎かも!手術を避けるためにやりたいことでした。

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